1. 참다래 특징과 효능
참다래 1개면 하루 필요한 비타민이 충분합니다.
참다래는 비타민C의 보고라고 불릴만큼 비타민이 많이 함유되어있다.
참다래와 키위의 관계는 참다래를 키위라고도 부릅니다.
2. 참다래의 특징
- 참다래는 풍부한 엽산을 함유하고 있어 임산부들에게 좋다.
- 다른 과실과 달리 과육뿐 아니라 씨까지 함께 먹는다.
- 비타민C가 많은 오렌지, 귤, 딸기보다도 참다래의 비타민이 더 높다.
- 참다래는 칼로리는 낮고 각종 미네랄과 섬유질이 풍부하다.
- 참다래는 요리의 장식과 고기, 생선요리에 주로 쓰이는데 소화를 돕고
고기의 육질을 부드럽게 해주는 효능이 있다.
참다래칼로리와 영양성분
- 참다래 칼로리는 100g당 약 54kcal 이다.
- 참다래의 영양성분은 100g당
참다래의효능
1. 변비예방에 좋다.
- 참다래의 대표적인 효능이 바로 변비예방으로 바나나의 변비예방 효과보다 좋다.
2. 피부미용에 좋다.
- 참다래에는 비타민C가 풍부하여 피부미용에 도움을 준다.
3. 풍부한 미네랄을 가진다.
- 참다래에는 마그네슘, 칼륨, 아연, 인, 나트륨 들이 들어있다.
4. 식이섬유가 풍부하다.
- 참다래에는 카르티닌이 함유되어있어 연소시키고 에너지로 바꾸어준다.
5. 콜레스테롤수치 감소에 좋다.
- 참다래의 펙틴성분은 인체내에 혈중콜레스테롤 수치를 낮추어주어 동맥경화,
고혈압, 심장병 등을 예방하게된다.
6. 노화방지에 좋다.
- 참다래에는 식물생리활성물질이 파이토케미컬이 풍부하다.
